신장이 안좋으면 나타나는 증상과 주의사항(신장에 좋은 음식vs 안좋은 음식)

 

신장(콩팥)은 우리 몸의 노폐물과 수분・전해질 균형 유지, 혈압 조절 등 중요한 역할을 합니다. 하지만 신장기능이 떨어지면 초기에는 별다른 증상이 없어 모르고 방치되는 경우가 많아 주의가 필요합니다. 아래는 신장기능이 나빠졌을 때 나타날 수 있는 주요 증상과 생활 속 주의사항을 알아보겠습니다.

 

 ☑️ 신장기능이 안 좋아질 때 나타나는 주요 증상

증상	설명
소변량・색 변화	갑자기 소변량이 많거나 적어지고, 거품 많거나 색이 탁해짐
부종(붓기)	특히 발, 발목, 다리, 얼굴에 붓기 발생 (수분 배출이 안 되기 때문)
만성 피로감	노폐물이 쌓여 체내 대사 효율이 떨어짐 -> 무기력, 졸림
빈혈 증상	신장이 조혈호르몬(EPO)을 못 만들어 빈혈 유발
두통・집중력 저하	뇌에 노폐물이 영향을 줘 멍함, 혼동
속 울렁임・입맛 저하	소화기 증상, 구역감, 입냄새
가려움증・피부건조	요독 축적 시 피부로 증상 나타날 수 있음
혈압 상승	신장이 혈압을 조절하는 호르몬을 분비하기 때문에 고혈압 동반
야간뇨・자주 깨는 잠	밤에 소변 때문에 자주 꺠고, 수면 질 저하

 

 

※ 초기에는 소변에 거품이 많아지고, 쉽게 피로하거나 얼굴・다리 붓는 증상부터 시작되는 경우가 많습니다.

 

 

 

🌿 신장기능이 약한 사람이 반드시 지켜야 할 생활 수칙

1. 단백질 섭취 조절

• 신장이 나쁘면 단백질 대사산물(요독)이 축척될 수 있음
• 단백질을 과하게 섭취하면 신장에 부담
• 단, 너무 적게 먹으면 영양 부족 -> 의사의 식단 조절 필요

 

2. 나트륨(소금) 제한

• 소금기 많은 음식은 혈압 상승 + 수분 저류 -> 부종・신장 부담 증가
• 가공식품, 국물류, 짠 반찬 자제

 

3. 수분 섭취는 상태 따라 조절

• 일반적으로는 충분한 수분 섭취가 중요
• 단, 부종 심하거나 심부전이 동반되면 수분 제한이 필요 -> 의사 상담 필요

 

4. 고혈압・당뇨 철저히 관리

• 고혈압・당뇨는 신장 손상의 가장 흔한 원인
• 약 복용, 식습관, 운동으로 철저히 조절해야 함

 

5. 약물 복용 시 주의

• 진통제(이부프로펜, 나프록센 등), 항생제, 일부 한약 등은 신독성(신장 독성) 가능
• 반드시 의사 상담 후 복용

 

6. 금연 & 절주

흡연은 신장혈류를 악화시키고, 음주는 전해질 불균형을 유발할 수 있음

 

 

❖ 신장기능 검사는 어떻게 할까?

검사	설명
혈액검사(크레아타닌, BUN, eGFR)	신장의 배설기능 평가
소변검사(단백뇨, 혈뇨)	손상 여부 조기 발견
초음파 등 영상검사	구조적 문제 확인 가능

 

 

‣ 정기 건강검진으로 eGFR 수치(신장 여과율)를 확인하는 것이 중요합니다.

EGFR 수치가 60 미만이면 만성신장질환(CKD) 가능성이 있습니다.

 

 

🌱 신장에 좋은 음식 & 나쁜 음식 정리표

구분	신장에 좋은 음식	신장에 해로운 음식
채소류	배추, 양배추, 무, 브로콜리, 오이	시금치, 토마토, 감자 (칼륨 많음)
과일류	사과, 배, 블루베리, 포도	바나나, 오렌지, 키위 (고칼륨)
곡물/탄수화물	흰쌀밥, 백미죽, 보리, 귀리	현미, 통밀빵 (인・칼륨 다소 높음)
단백질	계란 흰자, 생선 (적당량), 두부	붉은 고기, 가공육 (햄, 소시지)
조미료/가공식품	저염 간장, 천연 조미료	젓갈, 라면, 김치, 국물요리
음료	물, 보리차, 옥수수차	에너지음료, 탄산, 커피 과다
기타	무염 견과, 올리브오일	초콜릿, 인스턴트 식품, 칼슘 보충제

 

 

▻ 칼륨, 인, 나트륨 함량이 높은 음식은 신장이 약할 때 특히 조절리 필요합니다.

단백질도 과잉 섭취는 신장 부담이므로, 반드시 의사의 지시 하에 섭취량 조절이 필요합니다.

 

 

신장은 '조용한 장기'라 불릴 만큼 손상 초기에는 증상이 미미하지만, 피로, 부종, 소변 변화, 고혈압 등으로 나타날 수 있습니다.

신장 기능이 저하됐다면 염분・단백질 조절, 약물 주의, 생활습관 개선이 매우 중요하며 정기적인 혈액・소변 검사를 통해 조기 발견과 관리가 핵심입니다.

 

 

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