반응형 건강정보19 아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 최고의 음식과 식습관(몸에 염증 줄이기) 우리의 하루 중 식사는 우리 몸의 건강을 좌우하는 중요한 활동입니다. 아침 점심 저녁 중 특히 아침은 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 밤새 10시간에서 12시간까지 위장이 빈 상태에서 잠들었다가 잠에서 깬 후 위장이 민감할 때 처음으로 음식을 받아들이기 때문인데요. 위장이 가장 깨끗한 상태에서 처음 음식을 맞이하는 거라 공복 상태에서의 음식과 습관이 중요합니다. 공복 상태라면 음식을 선택할 때 몸에 자극을 주지 않으면서 영양소 흡수를 극대화 할 수 있는 음식으로 선택해야 할 것입니다. ◇ 아침 공복 건간한 습관 ◇ 1. 미지근한 물 마시기 사람은 밤새 자는 동안에도 몸에 수분이 부족하게 됩니다. 추워도 수분을 통해 수분이 배출되기 때문입니다. 수분이 모자라게 되면 혈액이 끈끈해져 혈전 생성 위험이 높아.. 2023. 9. 24. 내장지방 굶지 않고 빠르게 제거하는 효과적인 방법 다이어트란 그리스어 어원으로 식이요법, 식단관리를 뜻한다고 합니다. 살을 빼는 것이 아니라 건강을 회복한다는 뜻을 갖고 있지요. 건강을 회복하면 우리 몸에 불필요한 살이 저절로 빠지게 되는 것입니다. 이것이 바로 제대로 된 다이어트이겠지요. 살이 찐다는 것은 불필요하게 많이 먹어서 과잉 에너지 섭취가 지방으로 잉여되고 결국은 만성 염증을 불러일으키게 됩니다. 우리는 이러한 상태를 비만이라고 부릅니다. 건강제품 중에서 다이어트나 미용에 관한 것들은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 살을 빼는데 크게 효과가 없을뿐더러 요요와 같은 현상을 발생시켜 부작용을 일으킬 수 있습니다. 단순히 살만 다시 찌는 것이 아닌 심각한 부작용을 야기시킬 수 있습니다. ■ 살이찌는 원인 저탄고지, 고탄저지라고 하며 유행하고 있는 말.. 2023. 8. 12. 면역력을 강화하는 해독 재료 9가지 일반적으로 면역력이 떨어지는 사람을 생각해 보면 밥을 먹기 귀찮아하고, 끼니를 자주 거르는 사람입니다. 그러나 그와 반대로 입맛이 좋아 과식을 하거나 폭식을 자주 하는 사람도 면역력에 이상이 생길 가능성이 높습니다. 어느 한쪽으로 치우치지 않는, 적절한 식사가 우리의 면역력을 키워줄 것입니다. 건강한 식사를 적당량, 규칙적으로 챙겨 먹는 것으로 변화가 일어날 수 있습니다. 면역력을 강화시켜 줄 재료 9가지 1. 황기 황기는 면역력과 체력을 키워주는데 매우 뛰어난 효과가 있습니다. 강장 작용을 하는 배타인과 여러 가지 아미노산 성분이 함유되어 있을 뿐 아니라 항산화 기능이 있는 플라보노이드 배당체를 포함하고 있습니다. 또 비장의 면역, 살균 기능을 강화시키며, 여러 면역글로불린의 농도를 증가시킵니다. 황기.. 2023. 6. 1. 코로나 이후 요즘 감기 오래가는 이유 요즘 들어 예전과 다르게 유난히 감기가 오래갑니다. 그래서 집 앞 병원을 다니다가 낫지 않으니 혹시나 하고 큰 병원을 찾는 경우도 많이 있다고 합니다. 큰 병원에 가도 별 이상이 없다고 하는데 그럼 면역에 문제가 있는 건 아닌가 걱정을 하게 되기도 합니다. 도대체 왜 요즘 감기는 오래가고 나을 만하면 다시 아프고 하는 것일까요. 코로나 거리두기 완화 후 감기가 오래가는 아이들에 대해 이야기 해봅니다. 3년 동안 코로나 유행 감기를 일으키는 바이러스의 종류는 200개가 넘습니다. 그래서 흔히 걸리는 감기 바이러스가 어느 정도는 걸려야 면역이 생기면서 그다음부터는 잘 안 걸리게 됩니다. 감기뿐 아니라 수두나 홍역과 같은 바이러스 질환도 어릴 때 걸리게 되면 평생 면역이 생기는데, 바이러스가 일으키는 병들은 .. 2023. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
