내장지방 굶지 않고 빠르게 제거하는 효과적인 방법

 

뱃살과 내장지방

 

다이어트란 그리스어 어원으로 식이요법, 식단관리를 뜻한다고 합니다. 살을 빼는 것이 아니라 건강을 회복한다는 뜻을 갖고 있지요.

건강을 회복하면 우리 몸에 불필요한 살이 저절로 빠지게 되는 것입니다. 이것이 바로 제대로 된 다이어트이겠지요.

살이 찐다는 것은 불필요하게 많이 먹어서 과잉 에너지 섭취가 지방으로 잉여되고 결국은 만성 염증을 불러일으키게 됩니다.

우리는 이러한 상태를 비만이라고 부릅니다.

 

건강제품 중에서 다이어트나 미용에 관한 것들은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

살을 빼는데 크게 효과가 없을뿐더러 요요와 같은 현상을 발생시켜 부작용을 일으킬 수 있습니다.

단순히 살만 다시 찌는 것이 아닌 심각한 부작용을 야기시킬 수 있습니다. 

 

 

 

■ 살이찌는  원인

 

 

저탄고지, 고탄저지라고 하며 유행하고 있는 말이 있습니다.

탄수화물, 단백질, 지방은 3대 필수 영양소와 비타민 무기질, 미네랄들은 우리 인간을 건강하게 유지해 주는 필수 영양소입니다.

그중 지방은 모든 질병을 갖고 오는 것으로 알려져 있었는데 언제가부터는 정제된 탄수화물, 가공된 탄수화물인 설탕이 우리 몸에 질병을 가져오는 것으로 확인되어 저탄고지로 건강을 지켜야 한다는 생각이 많아졌습니다.

 

특정한 필수영양소를 과하게 제한하는 경우 그에 따른 부작용이 반드시 따르게 되므로 균형 잡힌 식단을 하는 것이 가장 중요하겠습니다.

 

현제에는 먹을 것이 풍족하기 때문에 못 먹어서 영양분 섭취를 못하는 경우는 없고, 잘못된 식습관이 과잉에너지를 불러들이며 몸 안에 독소로 쌓이고 이것이 지방이 되는 것입니다. 

우리가 먹은 만큼 몸을 사용하지 않아서 살이 찌는 것이 아니라 체외로 빠져나갈 수 없는 독소들이 몸속에 쌓이기 때문에 비만이 되는 것입니다. 

 

 

 

■ 탄수화물 중독에서 벗어나는 방법

 

우선은 스스로가 당 중독이 되었다는 사실을 깨달아야 합니다. 

원래 인류는 단맛을 좋아했다고 합니다. 과일을 좋아하고 과일로 생존을 해오기도 했습니다. 현제 우리 주변에 있는 가공 단맛을 멀리하고 천연단맛을 가까이하는 생활을 해주어야 합니다. 

그 방법은 단순히 오늘부터 빵이나 피자, 떡볶이와 같은 음식을 끊겠다는 생각으로는 안되고 대체할 수 있는 천연음식에 있는 천연의 과당을 섭취해 줘야 자연스럽게 설탕 중독, 당 중독에서 벗어날 수 있는 효과적이고 빠른 방법입니다. 

 

 

 

■ 아침 한 끼 거르기

 

우리의 식생활에서 섭취-동화-배출로 3대 주기가 있습니다. 낮 12시~저녁 8시까지가 섭취, 저녁 8시~ 새벽 4시까지 동화, 새벽 4시~ 낮 12시까지가 배출 주기입니다. 독소를 배출해내야 하는 아침시간에 시리얼이나 우유, 가공된 빵과 커피들이 몸속에 들어오면 어떤 에너지가 들어오는지 모르기 때문에 소화 에너지로 재생하고 배출하는데 써야 하는 에너지가 잘못되어 우리 몸에 균형이 깨지는 것입니다. 

우리의 몸은 반드시 아침을 먹도록 진화하고 설계되지는 않았는데, 현대사회에서 고도로 기획되고 마케팅된 결과물에 의해 우리가 삼시 세 끼를 먹게 된 것입니다. 삼시세끼를 먹어야 건강하게 살아가는 것이라는 고정관념이 아주 널리 퍼져있습니다. 

반드시 아침을 먹어야 한다고 생각하시는 분들은 아침은 채소나 과일식으로 바꾸신다면 몸에 변화를 느낄 수 있습니다.

 

아침에 먹는 과일 중 가장 추천드리는 것은 사과입니다. 사시사철 언제든지 쉽게 구할 수 있는 과일이기도 하고 아침에 먹는 사과는 금이다라는 말이 있을 정도로 사과의 효능은 이미 잘 알려져 있습니다. 아침에 우리 몸을 깨우는데 도움을 주는 과일이 되겠습니다.

 

 

 

 

■ 내장지방 제거하는 '복식호흡'

 

갓 태어난 아기들은 숨을 쉬면 배가 올라갔다 내려갔다 합니다. 복식으로 호흡을 하는 것이지요.

현대인들은 가슴으로 호흡을 하며 지내고 있습니다. 가슴으로 호흡을 하면 우리의 오장육부가 움직여지지가 않습니다. 

다이어트를 하시는 분들이 살이 가장 안 빠지는 부위가 뱃살과 내장지방입니다. 

복식호흡을 할 때는 코로 숨을 마실 때 배를 내밀고 배를 내민 상태에서 입으로 숨을 내쉬어줍니다.

입으로 숨을 내쉴 때에는 배가 안으로 들어오지 않게 힘을 주는데 이것을 단전호흡이라고 합니다. 이러한 호흡 방법은 코어에 힘을 길러주면서 뱃속에 내장지방을 제거하는데 도움을 주는 것입니다.

하루에 5분만 복식호흡을 하셔도 다이어트에 도움을 주기 때문에 기억하시어 일상생활에서 실천해 보시면 좋겠습니다.

 

 

 

건강한 삶을 살아가려면 가공음식이 아닌 살아있는 진짜 음식을 먹어야 합니다. 살아있는 진짜음식은 열을 가하지 않아서 효소가 살아있는 채소 과일식이 유일합니다. 이 채소 과일식을 주식으로 바꾸면 몸속의 만성 염증들 즉 독소가 배출되고 쌓이는 독소보다 배출되는 속도가 빠르기만 해도 우리 몸은 자연치유력을 회복할 수 있으니 꼭 기억하시길 바랍니다.